Comprendre le Pourcentage de Graisse Corporelle et Comment le Mesurer

Votre poids sur la balance ne dit presque rien sur votre santé. Deux personnes du même poids peuvent avoir des compositions corporelles radicalement différentes. Le pourcentage de graisse corporelle vous donne un nombre qui compte vraiment.

Qu'est-ce que le Pourcentage de Graisse ?

C'est la proportion de votre poids total qui est du tissu adipeux. Si vous pesez 80 kg avec 16 kg de graisse, votre pourcentage est 20%.

Utilisez notre Calculateur de Graisse Corporelle.

Plages Saines

Hommes : Athlètes 6-13%, Fitness 14-17%, Moyenne 18-24%, Obèse 25%+ Femmes : Athlètes 14-20%, Fitness 21-24%, Moyenne 25-31%, Obèse 32%+

Pourquoi C'est Plus Important que l'IMC

L'IMC traite tout le poids de la même façon. Le pourcentage de graisse mesure directement ce qui compte pour la santé métabolique.

Vérifiez votre IMC avec le Calculateur d'IMC.

Méthodes de Mesure

Méthode des circonférences (Navy) : Mesure cou, taille et hanches. C'est ce qu'utilise notre Calculateur. Plis cutanés : Mesure l'épaisseur des plis. Impédancemétrie (BIA) : Courant électrique à travers le corps. DEXA scan : Gold standard.

FAQ

Peut-on avoir trop peu de graisse ? Oui. Descendre en dessous des niveaux essentiels compromet les fonctions hormonales et immunitaires.

À quel rythme puis-je réduire la graisse ? Un rythme durable est 0,5-1% par mois.