Calculateur de Sommeil Gratuit – Trouvez Votre Heure Idéale de Coucher et de Réveil
Le sommeil est l'un des facteurs les plus critiques pour la santé, les performances cognitives et le bien-être général. Notre calculateur de sommeil repose sur la science des cycles du sommeil. Chaque cycle dure environ 90 minutes et comprend des stades de sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal (REM).
Se réveiller à la fin d'un cycle complet, plutôt qu'au milieu, est la clé pour se sentir reposé et alerte. Quand l'alarme interrompt le sommeil profond, on ressent l'"inertie du sommeil" — cette sensation de confusion qui peut durer des heures.
Le calculateur tient également compte du temps moyen pour s'endormir, environ 14 minutes. L'heure recommandée est donc : heure de réveil moins (nombre de cycles x 90 minutes) moins 14 minutes.
La régularité des horaires de sommeil est aussi importante que la durée. Se coucher et se lever à la même heure chaque jour aide à réguler le rythme circadien.