Calculateur de Calories Gratuit – Trouvez Vos Besoins Caloriques avec l'Équation de Mifflin-St Jeor
Comprendre combien de calories votre corps a besoin chaque jour est la base de tout plan nutritionnel efficace. Notre calculateur de calories gratuit utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, la formule la plus précise pour estimer le Métabolisme Basal (MB).
Votre MB représente les calories brûlées au repos complet. L'équation de Mifflin-St Jeor prend en compte poids, taille, âge et sexe : pour les hommes (10 x poids) + (6,25 x taille) - (5 x âge) + 5, pour les femmes la même formule avec -161.
Une fois le MB calculé, on le multiplie par un facteur d'activité de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (très actif) pour obtenir la Dépense Énergétique Totale Journalière (DETJ). Pour perdre du poids, visez 500 calories en dessous de la DETJ.
N'oubliez pas que les calculateurs fournissent des estimations. Le métabolisme individuel varie selon la génétique, la composition corporelle et les hormones. Utilisez ces chiffres comme point de départ. Pour une évaluation complète de votre santé, découvrez aussi notre Calculateur d'IMC, le Calculateur de Graisse Corporelle et le Calculateur d'Hydratation.