Entendendo o Percentual de Gordura Corporal e Como Medi-lo

Seu peso na balança não diz quase nada sobre sua saúde. Duas pessoas com o mesmo peso podem ter composições corporais radicalmente diferentes. O percentual de gordura corporal te dá um número que realmente importa.

O Que É o Percentual de Gordura Corporal?

É a proporção do seu peso total que é tecido adiposo. Se você pesa 80 kg e tem 16 kg de gordura, seu percentual é 20%.

Use nosso Calculador de Gordura Corporal.

Faixas Saudáveis

Homens: Atletas 6-13%, Fitness 14-17%, Média 18-24%, Obeso 25%+ Mulheres: Atletas 14-20%, Fitness 21-24%, Média 25-31%, Obesa 32%+

Por Que Importa Mais que o IMC

O IMC trata todo peso igualmente. O percentual de gordura mede diretamente o que importa para a saúde metabólica.

Verifique seu IMC com o Calculador de IMC.

Métodos de Medição

Método de circunferências (Navy): Mede pescoço, cintura e quadril. É o que nosso Calculador usa. Dobras cutâneas: Mede a espessura das dobras. Bioimpedância (BIA): Corrente elétrica pelo corpo. DEXA scan: Padrão-ouro.

FAQ

Pode-se ter muito pouca gordura? Sim. Abaixo dos níveis essenciais, funções hormonais e imunológicas são comprometidas.

Quão rápido posso reduzir gordura? Um ritmo sustentável é 0,5-1% por mês.