Körperfettanteil Verstehen und Richtig Messen

Ihr Gewicht auf der Waage sagt fast nichts über Ihre Gesundheit aus. Zwei Personen mit gleichem Gewicht können radikal unterschiedliche Körperzusammensetzungen haben. Der Körperfettanteil gibt Ihnen eine Zahl, die wirklich zählt.

Was Ist der Körperfettanteil?

Er ist der Anteil Ihres Gesamtgewichts, der Fettgewebe ist. Bei 80 kg mit 16 kg Fett beträgt Ihr Anteil 20%.

Nutzen Sie unseren Körperfett-Rechner.

Gesunde Bereiche

Männer: Athleten 6-13%, Fitness 14-17%, Durchschnitt 18-24%, Adipös 25%+ Frauen: Athletinnen 14-20%, Fitness 21-24%, Durchschnitt 25-31%, Adipös 32%+

Warum Er Mehr Zählt als der BMI

Der BMI behandelt alles Gewicht gleich. Der Körperfettanteil misst direkt, was für die metabolische Gesundheit zählt.

Prüfen Sie Ihren BMI mit dem BMI-Rechner.

Messmethoden

Umfangsmethode (Navy): Misst Hals, Taille und Hüfte. Das nutzt unser Rechner. Hautfaltendicke: Misst Faltendicke an bestimmten Stellen. Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA): Elektrischer Strom durch den Körper. DEXA-Scan: Goldstandard.

FAQ

Kann man zu wenig Körperfett haben? Ja. Unter den essentiellen Werten werden Hormonfunktion und Immunsystem beeinträchtigt.

Wie schnell kann ich Fett reduzieren? Ein nachhaltiges Tempo ist 0,5-1% pro Monat.