Kostenloser Körperfett-Rechner – Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil Online
Der Körperfettanteil ist einer der aussagekräftigsten Indikatoren für Gesundheit und Fitness. Im Gegensatz zum BMI, der nur Gewicht und Größe berücksichtigt, sagt Ihnen der Körperfettanteil genau, wie viel Ihres Körpers aus Fett besteht. Unser Rechner verwendet die US-Navy-Methode, eine gut validierte umfangsbasierte Formel.
Die US-Navy-Methode erfordert nur wenige einfache Messungen: Hals-, Taillen- und bei Frauen Hüftumfang zusammen mit der Körpergröße. Die Formel verwendet logarithmische Berechnungen zur Schätzung des Körperfettanteils.
Für Männer: essentielles Fett 2-5%, athletisch 6-13%, fit 14-17%, durchschnittlich 18-24% und adipös 25% oder mehr. Für Frauen: essentiell 10-13%, athletisch 14-20%, fit 21-24%, durchschnittlich 25-31% und adipös 32% oder mehr.
Unser Rechner zeigt auch Ihre Fett- und Magermasse in Kilogramm. Diese Aufschlüsselung hilft Ihnen, realistische Fitnessziele zu setzen. Konsultieren Sie immer einen Fachmann, bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihr Training wesentlich ändern.