Calculadora de Sueño Gratis – Encuentra Tu Hora Ideal para Dormir y Despertar
El sueño es uno de los factores más críticos para la salud, el rendimiento cognitivo y el bienestar general. Nuestra calculadora de sueño se basa en la ciencia de los ciclos del sueño. Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos y consiste en etapas de sueño ligero, sueño profundo y sueño REM.
Despertar al final de un ciclo completo, en lugar de en medio de uno, es la clave para sentirse descansado y alerta. Cuando la alarma interrumpe el sueño profundo, experimentas "inercia del sueño" — esa sensación de aturdimiento que puede durar horas.
La calculadora también tiene en cuenta el tiempo promedio para dormirse, aproximadamente 14 minutos. Esto significa que la hora recomendada se calcula como: hora de despertar menos (número de ciclos x 90 minutos) menos 14 minutos.
La consistencia en los horarios del sueño es tan importante como la duración. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el ritmo circadiano.